[생활 지도] 우리 생활 습관 지도 방법 (아침형 인간)
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작성일 22-09-23 22:46
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효율적인 활동을 위해 충분한 수면은 반드시 필요하다는 점을 각인시켜야 한다. 자신에게 맞는 수면시간을 정하고 충분히 자야 한다.
3. 밤 9시 이전에 집에 들어가라. - 집을 나서는 시간이 정해져 있듯이 들어가는 시간도 정확해야 한다. . 잠과 친해져라. - 잠을 극복하려는 것은 배고픔을 극복하려는 것과 같이 어리석은 일이다. 시 이후에는 아무것도 먹지 말고 , 가벼운 목욕과 독서를 하는 것이 좋다.. 수면시간은 오후 11시부터 오전 5시를 기준으로 정하라. - 외부 environment과 인체의 리듬을 고려한 ‘11시～5시 수면’을 취하라. 불가피한 경우라 해도 11시 이전에 잠들고, 5시 이전에 얼어나야 한다.. 주변에 꾸준히 알리고 각인시켜라. - 자신의 다짐과 계획을 만나는 사람마다 …(省略)
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[생활 지도] 우리 생활 습관 지도 방법 (아침형 인간)
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